'탄수화물' 빼기 '당류'는? 제품 뒷면의 비밀

"식단을 구성할 때부터 당류 줄이기를 실천할 수 있다. 파인애플·사과·배·양파·당근·파프리카·피망·레몬 같은 과일·채소를 갈아 만든 즙으로 설탕의 단맛을 대체해보자. 과일의 단맛이 설탕의 단맛을 대신하면서 과일·채소의 감칠맛이 단맛을 더 돋운다. 다시마·표고·양파로 육수를 내어 조림 음식을 만들면 당 함량을 줄일 수 있다. 과일·채소를 먹을 때에는 가급"

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ㅈㄷㄱㅈㄷㄱ

"식단을 유지하는 동안 하루 또는 한 끼 정도 정해 평소보다  조금 더 자유롭게 먹는 날을 말합니다. 치팅데이는 국립국어원에서 ‘먹요일’이라는  표현으로 제안되기도 했는데요. 그만큼 기다려지고 마음이 풀리는 날이기도 합니다. 하지만 잘못 보내면 스트레스는 풀리지만 체중은 다시 늘어날 수 있습니다. 그래서 치팅데이는 단순히 먹는 날이 아니라 다이어트를"

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당뇨, 샐러드, 포만감, 운동, 식단 기록 | 전문가 칼럼

"식단에서 자주 활용되지만, 구성에 따라 포만감과 혈당 반응에 큰 차이를 만들 수 있습니다. 전문가 관점에서 샐러드는 단순한 저칼로리 식사가 아니라, 단백질과 건강한 지방을 함께 구성해 포만감을 충분히 확보하는 것이 핵심입니다. 여기에 규칙적인 운동을 병행하면 인슐린 감수성을 높이는 데 도움이 되며, 식후 가벼운 활동만으로도 혈당 관리 효과를 기대할 수 있"

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매거진 용이용

"식단으로 딱이에요. 간편함과 건강함을 동시에 잡을 수 있는 오버나이트 오트밀, 지금부터 자세히 알려드릴게요. 출처 Freepik 1️⃣ 왜 오버나이트 오트밀이 다이어트에 좋을까? 오트밀은 GI(혈당지수)가 낮고 식이섬유가 풍부해서 혈당을 천천히 올려줘요.  그 덕분에 포만감이 오래가고, 군것질 욕구를 줄이는 데도 도움이 되죠. 🥣"

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[작성중] 커피는 당뇨에 좋은 음식일까

"식단을 섭취하고 활동적인 생활을 유지하며 의사의 조언을 따르는 것이 혈당을 관리하고 합병증을 예방하는 가장 중요한 방법입니다. 커피는 확실히 적당히 즐길 수 있으며, 그 과정에서 몇 가지 보호 효과도 제공할 수도 있습니다. 결론: 네, 커피를 마셔도 됩니다! 간단히 말해서, 그렇습니다. 당뇨병이 있거나 발병이 걱정되는 경우 커피를 즐길 수 있습니다. 핵심"

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[작성중] 요요없는 다이어트, 무리하지 않고 꾸준하게 성공하는 법🤫

"식단이 필수 다양한 영양소가 풍부한 식단, 특히 신선한 채소와 고기를 포함한 식사를 하는 것이 가장 좋아요.  다만, 생식을 중심으로 하는 다이어트는 항상 부작용이 따를 수 있다는 점도 염두에 두세요.  물론 체중 감량을 위해서는 칼로리 섭취를 줄여야 하지만,  그 과정에서도 영양 균형은 꼭 고려해야 해요. 3. 꾸준한 운동이 답 다이어트하면 보통 "

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작성중 [더 알아보기🔍]혈당 그래프와 음식

"식단은 무엇일까요?  건강한 식단은 포도당, 과당, 그리고 인슐린 곡선을 완만하게 만드는 식단이어야 해요.  그리고 일부 음식은 혈당 수치를 완벽하게 안정적으로 유지할 수 있지만,  건강에 좋지 않은 경우도 있어요. 예를 들어, 가공된 오일과 트랜스 지방은 혈당 스파이크를 일으키지 않지만  노화와 염증을 유발하고, 장기 손상을 초래할 수"

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작성중 [실전🍴]가공식품과 혈당

"식단에서 가공식품을 빼놓기가 힘들텐데요.  가공식품이 혈당에 미치는 영향은 정말 중요한 문제입니다.  가공식품과 혈당의 관계, 그리고 식이섬유의 역할에 대해 알려드리려고 해요.  ㅡ 🔍가공식품은 혈당에 어떤 영향을 미칠까요? 먼저 가공식품이란  원재료를 여러 가지 방법으로 처리해서 만든 음식이에요.  여기엔 다양한 종류가 있는데"

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