이네
하이하이
🚨코엔자임 Q10!
너무 유명하지만 우리는 모르는 사실들!!!🚨
안녕하세요, 매주 금요일마다
여러분들께 건강 지식을 전하고
몸속부터 빛나는 라이프스타일을 알려드리는
강남 비만클리닉, 가정의학과 전문의
정승은 원장 입니다~
지난주 지용성 비타민 이야기
재미있으셨나요? ㅎㅎ
비타민 잘 챙겨먹어야 한다는 이야기는 많이 듣지만,
정작 어떤 성분이 우리 몸속에서
어떤 역할을 하는지,
우리몸에 어떤 도움을 주는지
좀 더 쉽고, 자세히 알수있는 기회가
되셨으면 해요 ❤️
오늘은 너무나도 유명한
코엔자임큐텐! 그리고 오메가3에 대해
여러분이 몰랐던 사실을 알려드리려고 합니다
🚨코큐텐, 오메가3!
너무 유명하지만 우리는 모르는 사실들!!!🚨
지금부터 눈크게뜨고
주목하세요!
1. 코엔자임큐텐,
왜 먹어야 하는 걸까요?
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코큐텐이 좋다~ 라는
이야기는 많이 들어보셨죠?
실제로 드시는 분들도 많으실텐데
활력에 좋다더라, 혈관에 좋다더라..
이런 두루뭉실한 이야기 말고!
씨씨앙 분들을 위해 특.별.히
어디서도 구하기 힘든
디테일한 정보들을 준비했습니다!!
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코엔자임큐텐 (Coenzyme Q10)은
우리몸에서 60% 정도 합성이돼요!
✅ 에너지 대사에 필수적인 성분이고
✅ 강력한 항산화 성분입니다!
우리 몸의 거의 모든 세포막에서 발견되는데요
세포막의 유동성을 유지하기위해
✅ 모든 세포막에 꼭 필요한 성분
이기 때문이에요!
그렇다면, 이런 코큐텐이
풍부하게 들어가있는 음식은 무엇일까요?
⭐ 콩, 정제되지 않은 곡류, 풍부하구요!
⭐ 쇠고기, 계란
⭐ 생선 중에서도 특히 대구, 고등어, 연어
⭐ 시금치, 식물성기름에 풍부합니다!
단, 음식은
🧨섭씨 50도 이상에서 조리🧨시
대부분의 코엔자임 Q10은 파괴돼요🤯
그래서 우리몸에 이렇게 필수적인
코엔자임 큐텐을 충분히 섭취하려면
몸속에서 합성되는양과, 음식으로 흡수하기엔
부족하죠..
그래서 부지런히 챙겨먹어야 한다~
는 말이 나온거에요 ㅎㅎ
2. 코엔자임 Q10이 부족한 이유
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씨씨앙 분들께만 알려드리는
코엔자임 Q10 (코큐텐) 의 역할에 대해 자세히 알려드릴게요!
우리 몸속에 코큐텐이 가장 많이 분포해 있는
장기 순서를 알려드릴게요
심장이 가장 많고,
신장, 간, 근육, 췌장,
갑상선, 뇌, 폐.. 순서입니다
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이렇게 심장부터 모든 곳에
존재하는 코큐텐!!
그런데 슬픈 사실은요,
20대의 몸속 코큐텐 농도를 100% 라고 했을때
40대만 되어도
🧨심장의 코큐텐 농도는 약 68%정도로 감소합니다!
80대가 되면
간에는 약 83%, 신장에는 약 65%,
폐는 약 51%, 심장은 42%정도밖에 남지 않게되요
나이만 들어도 이렇게 감소하는데,
또, 코큐텐 결핍의 원인은
📢 영양 불균형으로, 음식을 통한 섭취량 부족
📢 질환이나, 약물 등으로 체내 합성 부족
📢 과도한 체력소비 등으로 체내 과도한 소비
가 있습니다.
3. 코엔자임 Q10의 역할
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그렇다면 코엔자임 Q10이 어떤 역할을 하는지
궁금하시죠? ㅎㅎ
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⭐세포 에너지 (ATP)에 핵심적인 역할
⭐ 강력한 항산화 역할
(지질 과산화방지, 비타민C,E재생)
⭐ 세포막의 유동성과 안정성 유지
⭐세포내 에너지 공장인
미토콘드리아 산화손상 방지
⭐ 세포신호와 유전자 발현으로, 세포자살 방지
등이 있어요!
4. 그렇다면 얼마나 먹어야할까?
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하루 섭취용량 기준
✔️35세 성인이시라면 50mg 이상
✔️고지혈증이 있다면, 50mg 이상
✔️당뇨이신 분들은 100-200mg
✔️심장혈관질환이 있거나,
✔️스타틴 이라는 약을 드시는 분들은
(스타틴은 코엔자임q10의 생성경로를
방해하기 때문에)
50-200mg 을 권장하고 있습니다.
🚨주의사항🚨
영양성분은, 약이 아니기 때문에,
건강유지에 도움을 주는 목적으로
복용하시는 것이 좋습니다 ^^
코큐텐 드시는 분들이나,
코큐텐에 대해 잘 몰랐던분들!
오늘 칼럼이 도움이 되셨다면
댓글 많이 남겨주세요 ❤️
저는 다음주에 또
도움이 되는 정보들만 쏙쏙 골라서
돌아올게요~
궁금한 점 있으시면 혼자 고민하지 말고
💌언제든 댓글에 남겨주세요!
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