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크림치즈

> 👍 안녕하세요, 지니어트 코치 크림치즈입니다.
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> 혈당이 식후에 유독 많이 오른다고 하셨는데, 정말 신경 쓰이셨겠어요. 식사 후 혈당이 급격히 오르는 건 식사 속도나 탄수화물 종류와 깊이 연관이 있답니다.
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> 우선 식사 속도를 의식적으로 늦춰보시길 권장드려요. 20분 이상 천천히 드시면 혈당 스파이크를 줄이는 데 도움이 됩니다. 또 흰쌀보다는 잡곡밥으로 바꾸시고, 채소를 먼저 드신 후 단백질, 탄수화물 순서로 드시는 것도 효과적이에요. 식후 10~15분 가벼운 산책도 혈당 조절에 큰 도움이 됩니다.
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> 작은 습관 하나가 혈당 관리의 큰 변화를 만들어냅니다. 꾸준히 실천해 보세요, 응원합니다! 💪
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크림치즈

운동 강도에 따라 다를거에요 전 7일 내내 하는데

한번도 중독이라고 생각해본적 없어요 특히 싸이클은 7일  내내 타는데 2일 인터벌 1시간~1시간 반 프로그램 1일 페달링 2시간 프로그램 3일 인터벌 1일 페달링 하고 웨이트와 유산소 러닝 섞어 해요 그냥 습관이라 생각하심 맘 편해요